బరువు బెల్ట్ యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటి? బరువు బెల్ట్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలి? వెయిట్ బెల్ట్ ఎంత వెడల్పుగా ఉంటే అంత మంచిదా?

రెండవది, విస్తృత బెల్ట్, మంచిది. నడుము వెడల్పు చాలా వెడల్పుగా ఉంటుంది (15cm కంటే ఎక్కువ), మొండెం యొక్క కార్యకలాపాలను పరిమితం చేస్తుంది, సాధారణ శారీరక వంపుపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, వెడల్పు తక్కువ వీపులోని కీలక భాగాలను రక్షించగలదు. నడుముకి మరింత సపోర్టుగా ఉండేందుకు మార్కెట్‌లోని కొన్ని బెల్ట్‌లు మధ్యలో ప్యాడ్ చేయబడి ఉంటాయి. ఈ విధంగా, ఒక మోస్తరు వెడల్పు (12-15cm) మరియు ఒక మోస్తరు కుషన్ దిగువ నడుమును సమర్థవంతంగా రక్షించగలవు.

 బరువులు ఎత్తడానికి నేను బెల్ట్ ధరించాలా?

జిమ్‌లో కొందరు వేసుకోవడం మనం తరచుగా చూస్తుంటాంబరువు పట్టీలుశిక్షణ సమయంలో. ఉపయోగం ఏమిటి? నడుము బరువెక్కితే నొప్పులు వస్తాయని బెల్ట్ ఎందుకు వాడుతున్నారు. బరువు శిక్షణలో కోర్ స్థిరత్వం చాలా ముఖ్యం. తగినంత స్థిరమైన మరియు దృఢమైన కోర్ బలంతో మాత్రమే, మేము శిక్షణలో మరింత శక్తివంతంగా ఉంటాము మరియు అదే సమయంలో, మేము సులభంగా గాయపడము! మా ప్రధాన ప్రాంతాన్ని బలోపేతం చేయడానికి, మా కోర్ స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరచడానికి, ఇంటర్‌వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్‌పై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, వెన్నెముకను రక్షించడానికి మరియు గాయాన్ని నివారించడానికి ఒత్తిడిని ఉపయోగించండి.

మీ భంగిమను సరి చేయండి -- వెయిట్ లిఫ్టింగ్‌లో ప్రామాణిక కదలికలు గాయం నుండి ఉత్తమ రక్షణ.

వ్యాయామాలు చేసినా లేదా వాయిద్యాలను నేలపై ఉంచినా మీ వెన్నెముకను ఎల్లవేళలా కేంద్రీకృతం చేయండి మరియు మీ వెనుక కండరాలకు బదులుగా మీ కాలు కండరాలను ఉపయోగించడంపై దృష్టి పెట్టండి.

శిక్షణ సమయంలో ఒంటరిగా ఉండటం మానుకోండి. మీరు బరువులు ఎత్తేటప్పుడు, మీతో ఎవరైనా ఉండటం మంచిది.

మీరు తేమను గ్రహించే మరియు మీ శిక్షణకు అంతరాయం కలిగించని దుస్తులను ధరించారని నిర్ధారించుకోండి. మీ పాదాలు పూర్తిగా నేలను తాకేలా మరియు శిక్షణ సమయంలో మీ శరీరాన్ని స్థిరంగా ఉంచేలా బూట్లు మంచి పట్టును కలిగి ఉండాలి.