కెటిల్‌బెల్ వ్యాయామం యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు ఏమిటి?

కెటిల్బెల్స్ ఒక వ్యాయామ సహాయం. కెటిల్బెల్ వ్యాయామాల యొక్క ప్రయోజనాలు తరచుగా కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడం, బలాన్ని బలోపేతం చేయడం మరియు శారీరక సమన్వయాన్ని మెరుగుపరచడం. ప్రతికూలత ఏమిటంటే ఇది లాక్టిక్ యాసిడ్ చేరడం, కండరాల ఒత్తిడి మరియు లిగమెంట్ స్ట్రెయిన్‌కు కారణం కావచ్చు.

1. ప్రయోజనాలు :1. కండరాల నిర్మాణం: కెటిల్‌బెల్ వ్యాయామంలో, మీరు కొవ్వు జీవక్రియ, కండరాల నిర్మాణాన్ని వేగవంతం చేయవచ్చు, కొవ్వు మరియు బరువు కోల్పోవాల్సిన వారికి మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది.

2. బలపరచు: కెటిల్బెల్స్ తారాగణం ఇనుముతో తయారు చేయబడతాయి మరియు సాధారణంగా సాపేక్షంగా పెద్ద బరువు కలిగి ఉంటాయి. రెగ్యులర్ వ్యాయామం కూడా మీ చేతులను బలోపేతం చేస్తుంది.

3. శరీరం యొక్క సమన్వయాన్ని మెరుగుపరచండి: వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మంచి భంగిమను నిర్వహించడం శరీర నిర్మాణం యొక్క అమరికను ప్రోత్సహించడానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది శరీరం యొక్క సమన్వయం మరియు చురుకుదనాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.

2. ప్రతికూలతలు:

1. లాక్టిక్ యాసిడ్ చేరడం: మీరు శిక్షణను ఓవర్‌లోడ్ చేస్తే, అది కండరాల ఓవర్‌లోడ్‌కు కారణమవుతుంది, లాక్టిక్ యాసిడ్ చేరడం మరియు నొప్పి మరియు నొప్పి వంటి లక్షణాలను కలిగిస్తుంది.

2. కండరాల ఒత్తిడి: మీరు వ్యాయామానికి ముందు పూర్తిగా సిద్ధం కాకపోతే, వ్యాయామం చేసే సమయంలో కండరాలు తీవ్రంగా సంకోచించవచ్చు మరియు గాయం కావచ్చు.

3. లిగమెంట్ స్ట్రెయిన్: ప్రధానంగా లిగమెంట్ పరిధిని దాటి స్నాయువు సాగదీయడం వల్ల స్థానికంగా వాపు, గాయాలు, నొప్పి, పరిమిత కార్యాచరణకు కారణమవుతుంది.

పైన పేర్కొన్న వాటితో పాటు, ప్రయోజనాలు మెరుగైన రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉంటాయి మరియు ప్రతికూలతలు మణికట్టు కీళ్లకు నష్టం కలిగి ఉంటాయి. సరికాని వ్యాయామం మరియు శరీరానికి అనవసరమైన గాయం కాకుండా నిరోధించడానికి నిపుణుల మార్గదర్శకత్వంలో కెటిల్బెల్ వ్యాయామం తప్పనిసరిగా నిర్వహించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.