ఫిట్‌నెస్ వీల్‌తో వ్యాయామం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి

మొదట, ఆరోగ్యకరమైన పొత్తికడుపు రౌండ్తో వ్యాయామం యొక్క పాత్ర ఏమిటి

1, మొత్తం శరీర వ్యాయామ రౌండ్ మొత్తం శరీరానికి వ్యాయామం చేయవచ్చు, ప్రధానంగా ఉదరం, ముంజేయి, భుజం, దిగువ కాలు వ్యాయామం చేయవచ్చు, శరీర ఆకృతి మరియు బరువును మార్చడానికి ఉపయోగించవచ్చు, మంచి బరువు నష్టం ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ,

2, పొత్తికడుపు కండరాలను వ్యాయామం చేయండి పొత్తికడుపు ఫిట్‌నెస్ రౌండ్‌ను ఉపయోగించడం దీర్ఘకాల కట్టుబడి, ఉదర కండరాలను వ్యాయామం చేయడానికి ప్రొఫెషనల్ ఉదర శిక్షకులకు సహాయపడటమే కాకుండా, సాధారణ ప్రజలు బరువు మరియు సన్నని బొడ్డును కోల్పోవడానికి మాకు సహాయపడుతుంది.

3, వివిధ రకాల ఫిట్‌నెస్ పద్ధతులతో, బెల్లీ వీల్ ప్రత్యేక శిక్షణను మాత్రమే కాకుండా, వ్యాయామం కోసం వివిధ రకాల ఫిట్‌నెస్ పద్ధతులతో కూడా చేయగలదు. ఫిట్‌నెస్ వీల్‌తో మోకరిల్లడం, నిలబడడం, కాలు శిక్షణ, యోగా, వీపు, కాంతి తీవ్రత శిక్షణ వంటివి చేయవచ్చు.

రెండు, ఉత్తమ ఉదర కండరాల చక్రం రోజుకు ఎంత?
ఈ వ్యాయామం యొక్క కష్టం సాపేక్షంగా పెద్దది, మరియు శరీరం యొక్క బలం కూడా సాపేక్షంగా పెద్దది, మరియు ఇది మీ శరీరం యొక్క వశ్యత యొక్క పరీక్ష, కాబట్టి మీరు రోజువారీ వ్యాయామాల సంఖ్యపై శ్రద్ధ వహించాలి. సాధారణంగా చెప్పాలంటే, మీరు మెరుగైన ఫలితాలను సాధించాలనుకుంటే, మీరు రోజుకు మూడు వ్యాయామాలు చేయవచ్చు, ప్రతి విరామంలో దాదాపు అర నిమిషం, ఒక్కో సెట్ 5 నుండి 7. అంటే, ఇది దాదాపు రోజుకు 20, మరియు అది ఈ పరిమితిని మించకుండా ఉండటం ఉత్తమం, ముఖ్యంగా ప్రారంభకులకు. అదనంగా, ప్రారంభకులు ఈ క్రీడను చేసినప్పుడు, వారు ప్రారంభంలో 1 లేదా 2 సమూహాలను మాత్రమే చేయవలసి ఉంటుంది, ఎందుకంటే వారు ఈ శిక్షణను సంప్రదించడం ప్రారంభించినట్లయితే, శరీరం ఇప్పటికీ అంత మంచి ఓర్పు కలిగి ఉండదు మరియు అకస్మాత్తుగా మూడు సమూహాలను ఒకేసారి చేయండి, శరీరం దానికి చాలా అనుకూలంగా ఉండకపోవచ్చు.

మూడు, ఒక రోజు ఎంతసేపు ఉదర కండరాల చక్రం వ్యాయామం చేయాలి
పొత్తికడుపు కండరాల చక్రం ప్రాథమికంగా అరగంటలో వ్యాయామం చేయడానికి మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది, అంటే రోజుకు అరగంటకు మించకుండా ఉండటం మంచిది, రోజుకు అరగంట కంటే ఎక్కువ సమయం ఉంటే, అది శరీరాన్ని భరించలేకపోతుంది. మొత్తం, వ్యాయామం యొక్క తీవ్రత ఇప్పటికీ చాలా పెద్దది, మరియు ఈ 30 నిమిషాలలో విశ్రాంతి సమయం, విశ్రాంతి సమయం అర నిమిషం నుండి రెండు నిమిషాలు. అదనంగా, రోజులో ఉదర కండరాల చక్రం వ్యాయామం చేయడానికి ఉత్తమ సమయం సాయంత్రం 17:00 మరియు 19:00 మధ్య ఉండాలి, ఎందుకంటే ఉదర కండరాల చక్రం ఇతర క్రీడల వలె ఉండదు, వ్యాయామ తీవ్రత చాలా పెద్దది, కాబట్టి శారీరక దృఢత్వం మరియు అథ్లెటిక్ సామర్థ్యం యొక్క శిఖరం వద్ద నిర్వహించడం ఉత్తమం.