డంబెల్స్ యొక్క ప్రాథమిక అంశాలు

డంబెల్ అనేది వెయిట్ లిఫ్టింగ్ మరియు ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాల కోసం ఒక రకమైన సహాయక సామగ్రి, ఇది కండరాల బలం శిక్షణను రూపొందించడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. ప్రాక్టీస్ చేసేటప్పుడు శబ్దం లేనందున, దానికి డంబెల్ అని పేరు పెట్టారు.

డంబెల్స్ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి ఉపయోగించే సాధారణ పరికరాలు. దీని ప్రధాన పదార్థం కాస్ట్ ఇనుము, కొన్ని రబ్బరు పొరతో ఉంటుంది.

ఇది కండరాల బలం శిక్షణ, కండరాల సమ్మేళనం కదలిక శిక్షణ కోసం ఉపయోగించబడుతుంది. కదలిక పక్షవాతం, నొప్పి మరియు దీర్ఘకాలిక నిష్క్రియాత్మకత కారణంగా తక్కువ కండరాల బలం ఉన్న రోగులకు, డంబెల్స్‌ను పట్టుకోండి మరియు కండరాల బలానికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి ప్రతిఘటనకు వ్యతిరేకంగా చురుకుగా వ్యాయామం చేయడానికి డంబెల్‌ల బరువును ఉపయోగించండి.

డంబెల్స్ ఒకే కండరానికి శిక్షణ ఇస్తాయి; బరువు పెరిగినట్లయితే, బహుళ కండరాల సమన్వయం అవసరమవుతుంది మరియు ఇది ఒక రకమైన కండరాల సమ్మేళనం చర్య శిక్షణగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

వెయిట్ లిఫ్టింగ్ మరియు ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాలకు ఒక సహాయం. స్థిర బరువు మరియు సర్దుబాటు బరువు రెండు రకాలు. ① స్థిర బరువు డంబెల్స్. పంది ఇనుముతో తారాగణం, మధ్యలో ఇనుప కడ్డీ, ఘనమైన రౌండ్ బాల్ యొక్క రెండు చివరలు, ఎందుకంటే ప్రాక్టీస్ సమయంలో శబ్దం లేదు, డంబెల్ అని పేరు పెట్టారు. తేలికపాటి డంబెల్స్ బరువులు 6, 8, 12, మరియు 16 పౌండ్లు (1 పౌండ్ = 0.4536 కిలోలు). భారీ డంబెల్‌ల బరువులు 10, 15, 20, 25, 30 కిలోలు మొదలైనవి. ② సర్దుబాటు చేయగల డంబెల్‌లు. తగ్గిన బార్‌బెల్ మాదిరిగానే, గుండ్రని ఇనుప షీట్ యొక్క బరువు యొక్క రెండు చివర్లలోని చిన్న ఇనుప పట్టీలో, సుమారు 40 ~ 45 సెం.మీ పొడవు, ట్రైనింగ్ లేదా ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామం బరువును పెంచవచ్చు లేదా తగ్గించవచ్చు. తరచుగా డంబెల్ వ్యాయామాలు చేయండి, శరీరంలోని వివిధ భాగాల కండరాల బలాన్ని బలోపేతం చేయవచ్చు.

వ్యోమగామి ఫిజికల్ ఫిట్‌నెస్ పరీక్షను నిర్వహించినప్పుడు అపకేంద్ర శక్తి యొక్క అనుకూలత విశ్లేషణ నిర్వహించబడాలని అందరికీ తెలుసు. సెంట్రిఫ్యూగల్ ఫోర్స్ చిన్న ద్రవ్యరాశి ఉన్న అసలు వస్తువు ఒక క్షణంలో సాధారణం కంటే అనేక రెట్లు ఎక్కువ గతి శక్తిని పొందేలా చేస్తుంది మరియు జడత్వాన్ని ఉత్పత్తి చేయడం కొనసాగించవచ్చు, కాబట్టి అపకేంద్ర శక్తి యొక్క శక్తిని తక్కువ అంచనా వేయలేము. ఫిట్‌నెస్ పరికరాల పరిశ్రమ ఉత్పత్తి రూపకల్పనకు ఈ రకమైన తక్షణ గతి శక్తిని వర్తింపజేయడానికి మార్గాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నిస్తోంది. ఈ ధోరణిలో, కొత్తగా అభివృద్ధి చెందిన గతిశక్తి డంబెల్ పుట్టింది. ఇది సాంప్రదాయ డంబెల్స్ యొక్క భారీ అనుభూతిని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు భారీ వ్యాయామాన్ని మరింత రిలాక్స్‌గా చేస్తుంది. ఇది కీ కండరాల శిక్షణ మరియు మొత్తం శరీర వ్యాయామ ప్రభావాన్ని అందించడానికి మణికట్టు బంతి మరియు డంబెల్స్ యొక్క క్రియాత్మక లక్షణాలను మిళితం చేస్తుంది.