కెటిల్బెల్ శిక్షణ యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు

కెటిల్బెల్ శిక్షణ యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు

1. పట్టు బలాన్ని పెంచండి ఎందుకంటే కెటిల్‌బెల్ శిక్షణ సమయంలో, కెటిల్‌బెల్ యొక్క హ్యాండిల్‌ను పట్టుకోవడానికి మీకు మీ అరచేతి బలం అవసరం, మరియు మీరు ఎత్తేటప్పుడు మొత్తం పట్టు బలం మరియు ముంజేయి బలాన్ని కూడా వ్యాయామం చేస్తారు.కెటిల్బెల్, కాబట్టి కెటిల్బెల్ శిక్షణ కొంత వరకు చేతి యొక్క పట్టు బలాన్ని బలపరుస్తుంది.

2. శరీరం యొక్క పేలుడు శక్తిని బలోపేతం చేయండి రెగ్యులర్ వ్యాయామం మాకు చాలా ముఖ్యం. మా బలం మెరుగుపడకపోతే, మేము మా వ్యాయామాలలో పురోగతి సాధించలేము. వాస్తవానికి, మన పేలుడు శక్తిని కూడా సంపాదించిన వ్యాయామం ద్వారా మెరుగుపరచవచ్చు. కెటిల్బెల్ సాపేక్షంగా చిన్నది అయినప్పటికీ, వ్యాయామం ద్వారా ప్రతి ఒక్కరూ వారి అథ్లెటిక్ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటం చాలా సులభం. కాలక్రమేణా, కండరాలు మరింత అభివృద్ధి చెందుతాయి.

3. భుజం కీలు స్థిరత్వాన్ని పెంపొందించండి కెటిల్‌బెల్ శిక్షణలో, నిలువుగా నెట్టడం మరియు తల ఎత్తడం వంటి కదలికలు ఉన్నాయి. ఈ కదలికలను నిర్వహిస్తున్నప్పుడు, భుజాలు సహకరించాలి, కాబట్టి భుజాలు మంచి స్థిరత్వం మరియు చలనశీలతను కలిగి ఉండాలి. మరిన్ని వ్యాయామాలను ప్రయత్నించిన తర్వాత, భుజాల మధ్య స్థిరత్వం మరియు చుట్టుపక్కల కండరాల బలం సమర్థవంతంగా మెరుగుపడతాయి.

4. శరీర కండరాలను సర్దుబాటు చేయండి కెటిల్బెల్ యొక్క అత్యంత స్పష్టమైన లక్షణం రెండు వైపులా కేంద్రం యొక్క అసమానత. అందువల్ల, శిక్షణ ప్రక్రియలో, కదలికను మరింత స్థిరంగా మరియు మృదువుగా చేయడానికి, శరీరం వివిధ ప్రదేశాలలో కండరాల సమూహాలను సమీకరిస్తుంది మరియు అదే సమయంలో, శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి ప్రతి కండరాల సమూహానికి శిక్షణ ఇస్తుంది. కొంత మేరకు.

5. ట్రంక్ యొక్క వ్యతిరేక భ్రమణ సామర్థ్యాన్ని బలోపేతం చేయండి. కెటిల్‌బెల్ శిక్షణ ప్రాథమికంగా ఏకపక్ష మద్దతు, తలపై పైకి ఎత్తడం మరియు తలపైకి నెట్టడం వంటి భ్రమణ కదలికల చుట్టూ తిరుగుతుంది. ఈ చర్యలు బ్యాలెన్స్ బార్‌లో అసమతుల్యతకు కారణమయ్యే అవకాశం ఉంది. ద్వారాకెటిల్బెల్శిక్షణ, మేము మా "ట్రంక్ స్థిరత్వం" మరియు "వ్యతిరేక భ్రమణ" సామర్థ్యాలను మరింత వ్యాయామం చేయవచ్చు.