మొదట, ఆరోగ్యకరమైన పొత్తికడుపు రౌండ్ 1 తో వ్యాయామం యొక్క పాత్ర ఏమిటి, మొత్తం శరీర వ్యాయామ రౌండ్ మొత్తం శరీరానికి వ్యాయామం చేయవచ్చు, ప్రధానంగా ఉదరం, ముంజేయి, భుజం, దిగువ కాలు, శరీర ఆకృతి మరియు బరువును మార్చడానికి ఉపయోగించవచ్చు, మంచి బరువు నష్టం ప్రభావం. 2,...
ఫిట్‌నెస్ కోసం స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ ఇప్పటికే అవసరం. ఇది మన కండరాలను బలోపేతం చేయడంలో మరియు మన ఎముకలను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది శక్తి శిక్షణ విషయానికి వస్తే, ప్రతి ఒక్కరూ వెంటనే డంబెల్స్ గురించి ఆలోచిస్తారు. ప్రస్తుతం, జిమ్ యొక్క సింగిల్ వెయిట్ డంబెల్స్ సర్వసాధారణం. ఈ రోజు నేను మీకు...
కెటిల్బెల్ శిక్షణ యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు, మీరు చదివిన తర్వాత అర్థం చేసుకుంటారు. కెటిల్బెల్స్ అనేది మన శరీరం యొక్క కండరాల బలం, ఓర్పు, సమతుల్యత మరియు వశ్యతను త్వరగా మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే సాధారణ ఫిట్‌నెస్ పరికరాలు. డంబెల్స్‌తో పోలిస్తే, t...
దశ 1 సరైన పరిమాణాన్ని ఎంచుకోండి. యోగా బాల్ యొక్క పరిమాణం 45 సెం.మీ, 55 సెం.మీ, 65 సెం.మీ, 75 సెం.మీ. ఎంచుకోవడానికి అత్యంత సాధారణ మార్గం ఏమిటంటే, మీ తొడలను నేలకి సమాంతరంగా ఉంచి యోగా బాల్‌పై కూర్చోవడం. మోకాలి మరియు మోకాలి మధ్య కోణం 90 డిగ్రీలు ఉండాలి, పురుషులు c...
అనుభవశూన్యుడు ఏ డంబెల్స్ ఉపయోగించాలి? అనుభవం లేనివారు భారీ డంబెల్స్ ఎంచుకోవాలా? ప్రారంభకులకు ఏ డంబెల్స్ అనుకూలంగా ఉంటాయి? శక్తి శిక్షణ కోసం ఒక సాధారణ పరికరంగా, డంబెల్స్ శరీరంలోని అన్ని భాగాల కండరాలను దాదాపుగా వ్యాయామం చేయగలదు. ఇతర పరికరాలతో పోలిస్తే, డంబెల్...
కెటిల్బెల్ శిక్షణ యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు విధులు ఏమిటి? అనేక ఫిట్‌నెస్ పరికరాలలో, కెటిల్బెల్ అనేది ఒక రకమైన జనాదరణ లేని చిన్న ఫిట్‌నెస్ పరికరాలు. జీవితంలో చాలా మందికి కెటిల్బెల్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు విధులు తెలియదు. kettl యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు విధులను పంచుకుందాం...
కెటిల్బెల్స్ ఒక వ్యాయామ సహాయం. కెటిల్బెల్ వ్యాయామాల యొక్క ప్రయోజనాలు తరచుగా కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడం, బలాన్ని బలోపేతం చేయడం మరియు శారీరక సమన్వయాన్ని మెరుగుపరచడం. ప్రతికూలత ఏమిటంటే ఇది లాక్టిక్ యాసిడ్ చేరడం, కండరాల ఒత్తిడి మరియు లిగమెంట్ స్ట్రెయిన్‌కు కారణం కావచ్చు. 1. ...
1. చాప యొక్క స్థితిస్థాపకతను చూడండి. యోగా మ్యాట్‌ను ఎన్నుకునేటప్పుడు, ఒత్తిడి నిరోధకత యోగా సాధన అవసరాలను తీర్చగలదా అని చూడటానికి మీరు మీ బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలితో యోగా మ్యాట్‌ను చిటికెడు చేయవచ్చు. సాధన సమయంలో మీ కీళ్ళు మరియు ఎముకలను రక్షించే సౌకర్యవంతమైన యోగా మ్యాట్‌ని ఎంచుకోండి...
యోగా అనేది చాలా ప్రజాదరణ పొందిన వ్యాయామం, ఇది సడలింపు, పెరిగిన వశ్యత, కండరాలు మరియు ఎముకలను బలోపేతం చేయడం మరియు మరిన్ని వంటి అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. యోగా మత్ అనేది యోగాభ్యాసానికి ఒక అనివార్యమైన పరికరం. సరైన యోగా మ్యాట్‌ని ఎంచుకోవడం ప్రభావంపై ముఖ్యమైన ప్రభావం చూపుతుంది...
చిన్న ట్రెడ్‌మిల్ అనేది ఇంట్లో ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేయడానికి అనువైన ఫిట్‌నెస్ పరికరం, ఇది సాధారణంగా వాణిజ్య ట్రెడ్‌మిల్ కంటే చిన్నది మరియు ఇంటి వాతావరణంలో ఉపయోగించడానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. చిన్న ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల ప్రజలు ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేయడం, కార్డియోపల్మోనరీ పనితీరును మెరుగుపరచడం, ప్ర...
ట్రెడ్‌మిల్ నిర్వహణ పద్ధతులు 1. ఉత్పత్తిని శుభ్రం చేయడానికి లేదా నిర్వహించడానికి ముందు, ట్రెడ్‌మిల్ యొక్క విద్యుత్ సరఫరాను అన్‌ప్లగ్ చేయాలని నిర్ధారించుకోండి. కనీసం వారానికి ఒకసారి రన్నింగ్ బోర్డు మరియు బెల్ట్ లూబ్రికేషన్‌ను తనిఖీ చేయండి. 2, ఉపయోగం యొక్క వాస్తవ పౌనఃపున్యం ప్రకారం, సరైన మొత్తంలో నడుస్తున్న o...
డంబెల్‌ను ఎన్నుకునేటప్పుడు పరిగణించవలసిన అనేక అంశాలు ఉన్నాయి 1. బరువు ఎంపిక: డంబెల్‌ల బరువును వాటి శారీరక బలం మరియు వాస్తవ అవసరాలకు అనుగుణంగా ఎంచుకోవాలి. బిగినర్స్ సాధారణంగా తక్కువ బరువులతో ప్రారంభించి క్రమంగా పెరుగుతారు. మీరు ఇప్పటికే కలిగి ఉంటే...