యోగా బంతిని ఎలా ఎంచుకోవాలి, ఈ పాయింట్లను నేర్చుకోవడం అవసరం

దశ 1 సరైన పరిమాణాన్ని ఎంచుకోండి.

యోగా బాల్ యొక్క పరిమాణం 45 సెం.మీ, 55 సెం.మీ, 65 సెం.మీ, 75 సెం.మీ. ఎంచుకోవడానికి అత్యంత సాధారణ మార్గం ఏమిటంటే, మీ తొడలను నేలకి సమాంతరంగా ఉంచి యోగా బాల్‌పై కూర్చోవడం. మోకాలి మరియు మోకాలి మధ్య కోణం 90 డిగ్రీలు ఉండాలి, పురుషులు కొంచెం పెద్దదిగా ఎంచుకోవాలి, మహిళలు కొంచెం చిన్నదిగా ఎంచుకోవాలి. మీరు సాగదీయడం, బ్యాలెన్స్ లేదా స్ట్రెంగ్త్ ఎక్సర్‌సైజ్‌ల వంటి వ్యాయామం యొక్క ఉద్దేశ్యాన్ని బట్టి వర్కౌట్‌ని మార్చడానికి పెద్ద లేదా చిన్న బంతిని కూడా ఎంచుకోవచ్చు. మీ ఎత్తును బట్టి, మీరు వేరొక యోగా బాల్‌ను ఎంచుకోవచ్చు, ఇది సవాలుగా ఉన్నప్పటికీ చాలా సరదాగా ఉంటుంది. బంతి పరిమాణంతో పాటు, బంతి ఎంత పెంచబడిందో కూడా వ్యాయామం యొక్క తీవ్రతను ప్రభావితం చేస్తుంది. కోసంయోగా బంతిటోనింగ్ వ్యాయామాలు, బంతి గాలితో నిండి ఉందని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము, కానీ సాధారణంగా ఉత్పత్తి సూచనల ప్రకారం నిర్ణయించడానికి.

దశ 2. సరైన పదార్థాన్ని ఎంచుకోండి

మేము వ్యాయామం చేసినప్పుడు, భద్రత మొదటి విషయం, చిన్న యోగా బంతులు కూడా శ్రద్ధ వహించాలి, కానీ సురక్షితంగా మరియు విషపూరితం కాదు. అందువల్ల, అది ఉపయోగించే పదార్థాలు మరింత క్లిష్టమైనవి. సాధారణంగా, అధిక-నాణ్యత PVC పదార్థాలతో తయారు చేయబడిన ఫిట్‌నెస్ బాల్ మెరుగ్గా ఉంటుంది, బలంగా ఉంటుంది మరియు ఎక్కువ వాసన ఉండదు. అయినప్పటికీ, నాసిరకం ముడి పదార్థాలతో తయారు చేయబడిన బంతి ఘాటైన వాసనను వెదజల్లుతుంది మరియు దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం మానవ శరీరానికి కొంత హాని కలిగిస్తుంది.

దశ3. మంచి భద్రతా పనితీరుతో ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి

వ్యాయామం చేయడానికి, కూర్చోవడానికి, పడుకోవడానికి లేదా ఇతర కదలికలు చేయడానికి దీనిని ఉపయోగించినప్పుడు, మన బరువును మనం భరించాలి. అందువలన, ఎంచుకోవడం ఉన్నప్పుడు aయోగా బంతి,మీరు బలమైన ఒత్తిడి నిరోధకత మరియు పేలుడు ప్రూఫ్ పనితీరుతో ఒకదాన్ని ఎంచుకోవాలి. ఈ విధంగా, మన శరీరానికి మద్దతు ఇవ్వలేకపోవడం మరియు పగిలిపోవడం కూడా నివారించవచ్చు.