అనుభవశూన్యుడు ఏ డంబెల్స్ ఉపయోగించాలి? అనుభవం లేనివారు భారీ డంబెల్స్ ఎంచుకోవాలా? ప్రారంభకులకు ఏ డంబెల్స్ అనుకూలంగా ఉంటాయి? శక్తి శిక్షణ కోసం ఒక సాధారణ పరికరంగా, డంబెల్స్ శరీరంలోని అన్ని భాగాల కండరాలను దాదాపుగా వ్యాయామం చేయగలదు. ఇతర పరికరాలతో పోలిస్తే, డంబెల్స్ పరిమాణంలో చిన్నవి మరియు ఉపయోగించడానికి సులభమైనవి. వారు శిక్షణ ప్రారంభించినప్పుడు చాలా మంది ప్రారంభకులకు అవసరమైన పరికరాలు. అయినప్పటికీ, ఫిట్‌నెస్‌లో చాలా మంది ప్రారంభకులకు పండితులకు, లోడ్ ఎంపిక చాలా తలనొప్పిగా ఉండాలి. కాబట్టి అనుభవం లేని వ్యక్తి డంబెల్స్‌ను ఎంత భారీగా ఎంచుకోవాలి? మీ సూచన కోసం ఇక్కడ కొన్ని సూచనలు ఉన్నాయి.
01 డంబెల్స్ ఎంపిక
మార్కెట్‌లోని సాధారణ డంబెల్లను రెండు వర్గాలుగా విభజించవచ్చు: స్థిర బరువు గల డంబెల్‌లు మరియు సర్దుబాటు చేయగల డంబెల్‌లు. డంబెల్ ఎంపిక పరంగా, సర్దుబాటు చేయగల డంబెల్లను ఎంచుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఫిక్స్‌డ్ వెయిట్ డంబెల్‌లు సాపేక్షంగా సరళమైన మరియు అనుకూలమైన డంబెల్‌ల రకం. మీరు శిక్షణ కోసం సరైన బరువును మాత్రమే ఎంచుకోవాలి. కానీ దీనికి ప్రతికూలత ఉంది: వివిధ ఫిట్‌నెస్ అవసరాలను తీర్చడానికి మీరు వేర్వేరు బరువుల డంబెల్లను కొనుగోలు చేయాలి. మీకు ఇంట్లో వ్యాయామ స్థలం పరిమితం అయితే, సర్దుబాటు చేయగల డంబెల్‌లు మీకు మరింత అనుకూలంగా ఉండవచ్చు, వీటిని బహుళ బరువుల కోసం డంబెల్‌లుగా ఉపయోగించవచ్చు. సర్దుబాటు చేయగల డంబెల్స్‌లో మెటల్ బార్ (తరచుగా మెరుగ్గా పట్టు కోసం గాడితో ఉంటుంది), వెయిట్ ప్లేట్లు మరియు రిటైనింగ్ క్లిప్‌లు ఉంటాయి.
02 బరువు ఎంపిక
అనుభవం లేని శిక్షకుల కోసం, మీరు లోడ్‌లను ఎంచుకోవడంలో అనుభవజ్ఞుల అంతర్ దృష్టిని చూసి అసూయపడవచ్చు, కానీ ఈ అంతర్ దృష్టికి సంవత్సరాల శిక్షణ అనుభవం అవసరం. ఇది ఎంత బరువుగా ఉందో ఎవరూ పుట్టలేదు, మీరు డంబెల్ కర్ల్ పరీక్ష కోసం అడగడం మొదలుపెట్టారు, నేరుగా ప్రయత్నించండి! మీకు సరైన బరువును కనుగొనడానికి డంబెల్ కర్ల్స్ ఉపయోగించండి.
పోస్ట్ సమయం: జూలై-07-2023