ఖచ్చితమైన బార్‌బెల్ బార్‌ను ఎంచుకోవడానికి ప్రాథమిక చిట్కాలు

శక్తి శిక్షణ మరియు వెయిట్ లిఫ్టింగ్ విషయానికి వస్తే, సరైన ఫలితాలు సాధించడంలో సరైన పరికరాలు పెద్ద పాత్ర పోషిస్తాయి. ఏదైనా బరువు శిక్షణలో కీలకమైన అంశం బార్బెల్. మార్కెట్లో అనేక రకాల ఎంపికలతో, పరిపూర్ణమైనదాన్ని ఎంచుకోవడంబార్బెల్ బార్కష్టమైన పని కావచ్చు. అయితే, కొన్ని ప్రాథమిక చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు సమాచారంతో కూడిన నిర్ణయం తీసుకోవచ్చు మరియు మీ అవసరాలకు అనువైన బార్‌ను ఎంచుకోవచ్చు.

అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు చేయాలనుకుంటున్న వ్యాయామాల రకాన్ని పరిగణించండి. పవర్‌లిఫ్టింగ్, ఒలింపిక్ వెయిట్‌లిఫ్టింగ్ లేదా సాధారణ శక్తి శిక్షణ వంటి నిర్దిష్ట వ్యాయామాల కోసం వేర్వేరు బార్‌బెల్ బార్‌లు రూపొందించబడ్డాయి. ఉదాహరణకు, వెయిట్‌లిఫ్టింగ్ బార్ గట్టిగా ఉంటుంది మరియు భారీ బెంచ్ ప్రెస్‌లు మరియు స్క్వాట్‌లకు అనుకూలంగా ఉంటుంది, అయితే ఒలింపిక్ బార్ స్నాచ్‌లు మరియు క్లీన్స్ వంటి డైనమిక్ కదలికల కోసం మరింత విప్ మరియు రొటేషన్‌ను అందిస్తుంది. నిలువు వరుస యొక్క ఉద్దేశ్యాన్ని అర్థం చేసుకోవడం సరైన నిలువు వరుసను ఎంచుకోవడంలో మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది.

పరిగణించవలసిన మరో ముఖ్య అంశం బార్ యొక్క మన్నిక మరియు నాణ్యత. స్టెయిన్‌లెస్ స్టీల్ లేదా క్రోమ్ పూతతో కూడిన ఉక్కు వంటి అధిక-నాణ్యత పదార్థాలతో తయారు చేయబడిన స్తంభాల కోసం చూడండి, ఎందుకంటే అవి తుప్పు పట్టడానికి మరియు ధరించడానికి ఎక్కువ నిరోధకతను కలిగి ఉంటాయి. అలాగే, బార్‌బెల్ బరువు సామర్థ్యాన్ని తనిఖీ చేయండి మరియు మీరు ఎత్తడానికి ప్లాన్ చేసిన లోడ్‌ను అది నిర్వహించగలదని నిర్ధారించుకోండి. అధిక బరువు సామర్థ్యం మీకు మనశ్శాంతిని ఇస్తుంది మరియు మీ శిక్షణ పురోగతికి అనుమతిస్తుంది.