సాధారణంగా, యోగా చేయడం ప్రారంభించిన వారికి, క్రీడా గాయాలను నివారించడానికి వారు 6 మిమీ లేదా 8 మిమీ మందం వంటి మందమైన చాపను ఎంచుకోవచ్చు. కానీ కూడా ఎందుకంటే నొప్పి భయం చాలా మందపాటి మత్ ఎంచుకోండి కాదు, ఆచరణలో సంతులనం కోల్పోతారు చాలా మందపాటి సులభం, గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం అస్థిరంగా ఉంటుంది, బెణుకు ఫలితంగా. మీకు నిర్దిష్ట ఆధారం ఉంటే, మీరు 3.5 మిమీ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మందంతో యోగా మ్యాట్‌ని ఎంచుకోవచ్చు. హార్డ్కోర్ అభిమానులు మరియు వృత్తిపరమైన యోగులు సాధారణంగా 1.5-4 mm మందపాటి యోగా MATSని ఉపయోగిస్తారు. యోగా మ్యాట్‌ను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, అది ఎంత మృదువుగా మరియు గట్టిగా ఉందో ప్రయత్నించడానికి మీ బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలితో చిటికెడు. యోగా మ్యాట్ ఎంత ఫ్లెక్సిబుల్‌గా ఉంటే, అది మానవ శరీరానికి అంత రక్షణగా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, మీరు నొప్పికి చాలా భయపడితే, మీరు సాధన చేయడానికి సాపేక్షంగా మందపాటి యోగా చాపను ఉపయోగించవచ్చు.