కార్డియో ట్రైనింగ్ ఫిట్‌నెస్ ఫోల్డబుల్ ట్రెడ్‌మిల్ 0-10కిమీ/గం స్పీడ్ అడ్జస్ట్‌మెంట్ వాకింగ్ ప్యాడ్ ట్రెడ్‌మిల్ స్టాండ్‌తో

ట్రెడ్‌మిల్‌ను కొనుగోలు చేసిన తర్వాత, బహుశా చాలా మంది దీనిని ప్రారంభంలో ఉపయోగించరు, సూచనలను చూడటంతో పాటు, మీరు ట్రెడ్‌మిల్ యొక్క భాగస్వామ్య పద్ధతిని కూడా ఈ క్రింది విధంగా చూడవచ్చు:
1, ఉపయోగించే ముందు, మొదట ట్రెడ్‌మిల్‌ను మళ్లీ తుడవండి, ఆపై పవర్‌ను ఆన్ చేయండి, స్టార్ట్, స్టాప్, స్పీడ్ అడ్జస్ట్‌మెంట్ కీలు వంటి వివిధ కీలతో సుపరిచితం.
2, స్టార్ట్ బటన్‌ను నొక్కండి, ట్రెడ్‌మిల్ రన్నింగ్, రన్నింగ్ ప్రారంభమవుతుంది, వ్యక్తులు మొదట దానిపై నిలబడవచ్చు, స్పీడ్ 1 ఎంచుకోండి, సరిగ్గా నడవండి, వేడెక్కండి. అయినప్పటికీ, ప్రారంభ కీని నొక్కే ముందు, బెల్ట్‌పై నిలబడకూడదని, నాన్-స్లిప్‌లో నిలబడాలని గమనించాలి, తద్వారా యంత్రం నడుస్తున్నప్పుడు సరికాని స్లయిడింగ్‌ను నివారించవచ్చు.
3, వాలు యొక్క స్వతంత్ర ఎంపిక, తగిన విధంగా సర్దుబాటు చేయవలసిన అవసరాన్ని బట్టి, కానీ ప్రారంభకులకు, తక్కువ వాలు, మంచిది, ఎందుకంటే వాలు యొక్క కష్టం ఎక్కువగా ఉంటుంది, ప్రారంభకులు 5 పేరాగ్రాఫ్‌ల నుండి ప్రారంభించి, స్వీకరించి, ఆపై నెమ్మదిగా ఉండాలని సిఫార్సు చేయబడింది. సర్దుబాటు.
4, ముందుగా అమర్చిన వ్యాయామ సమయం, మొదటి వ్యాయామం 15-60 నిమిషాల మధ్య ఉత్తమంగా నియంత్రించబడుతుంది, ఆపై అనుసరణ తర్వాత పొడవును పెంచండి, అదనంగా, మీరు ఎక్కడం, క్రాస్ కంట్రీ, బరువు తగ్గడం, అడపాదడపా పరుగు మరియు ఇతర విధానాలను ఎంచుకోవచ్చు.